【劉建忠醫師】孕婦產後發福怎麼辦？飲食如何規劃？

月子做完後，體重機也差不多壞了，不是被壓壞就是被砸了…，
 
如何恢復產前身材與體質又不影響餵母奶，有以下幾點要注意:

切勿絕食，少量多餐不可為：斷食一兩天內體重或許減輕了，但因獲得的能量減少，會降低身體代謝率，長期而來會使身體產生代謝不良產物，使身體自由基增加，加速老化；至於少量多餐則是讓腸胃無法休息，血液持續留在腸道的結果，容易造成身體其他部位的代謝率下降。

水果當代餐要注意，小心慢性病：很多人吃水果當代餐減重，換來短暫的瘦身，卻可能因營養不良而有手腳冰冷或貧血症狀，水果雖是好物，但必需營養素不足，且不甜的水果沒人愛，糖分攝取過多容易造成血糖偏高，對有代謝症候群像是多囊卵巢或糖尿病患者而言都是負擔。

「不餓」要停，「吃飽」會撐：食物消化吸收進入血液需要時間，進食得太快，等到血液獲得營養，腦袋接收到獲得充足養分的訊息時，往往已「囤貨」太多。因此吃東西時，中段要稍微停一下，讓大腦有充分的反應時間，以免吃太多，身材走山囉。
 
重點還有很多，未來我們再來慢慢談喔~祝福各位有個健康曼妙的身材。