【陳峙嘉醫師】喝水的學問

喝水的學問

水怎麼喝也是個學問，很多人怕水腫，所以就不敢喝太多水，乍聽之下似乎有點道理，但是，應該要進一步想的是＂為什麼會水腫＂呢？

脾虛、腎虛、氣虛都有可能造成水腫，所以容易水腫的人該作的是把自己的氣養足，白話文就是要維持好自己的體力，體力好，身體的代謝機能就能維持在比較好的狀態，代謝好、排泄好，水份自然就可以順利排出體外，就不用怕水腫了。

正常來說，每日的喝水量大概是體重的40~50倍，舉例來說，一個50公斤的成年人，每日的喝水量就大概是2000cc~2500cc，喝水的方式要少量多次慢慢喝，一次大概150cc~200cc，每半個小時喝一次，體重重一點的人，照這樣的喝水方式，一天一定可以喝足4~5000cc的水，這樣的量跟速度也不用怕水中毒。

臨床上發現，只要水分補充得夠，體脂肪都可以瘦得很好，至少會佔減少體重的70%，唯一要注意的一點就是，如果汗流得多的話，要適時在水裡面加入一點鹽分，或是偶而喝一下運動飲料，補充電解質，以避免抽筋或是其他因電解質不平衡而產生的不適。