【媽咪寶貝】熟知產後三大困擾 坐月子沒煩惱

產後3大困擾vs醫學美容
經過了懷胎十月後，辛苦的媽咪們終於期盼到寶寶的誕生囉，在享受親子間的天倫之樂時，有些媽咪開始注意起自我的改變，不論是容貌或是體態，都在思忖著要如何快速恢復孕前的狀態。有些人會選擇飲食控制與運動的方式，有些人則會選用醫學美容快速修復，究竟哪種方式適合妳？請看以下產後媽咪常見的3大產後困擾，以及提供您的貼心建議。

1.膚況不如以往：
雅丰麗緻診所副院長林孟羲指出，常見產後的媽咪因為皮膚與身材問題前尋找醫師治療，像是痘痘、孕斑，以及擾人的妊娠紋問題。若是懷孕期間出現的孕斑問題，產後可透過脈衝光，皮膚的光療，切記能量不可太強，若是能量過強，除斑不成反更容易造成變黑的問題出現。現在新醫療技術大多以低能量逐漸逐次地讓斑淡化。

此外，產後妊娠紋的問題。從醫學的角度來看，若希望更積極地改善妊娠紋的問題，可以考慮電波拉皮讓肌膚恢復緊實的狀態，或是新型飛梭雷射、微針滾輪等方式，會有程度不等的改善。然而林孟羲副院長表示，因為臉上的痘疤較小不像妊娠紋屬於大面積，使用醫學美容的方式讓妊娠紋完全消失幾乎不太可能，一般來講可以逐漸淡化，病人會感受到妊娠紋變得較為平滑。林孟羲副院長建議，妊娠紋在產前或是產後多多滋潤與保養肚皮，臨床上也見過有些媽咪生了幾胎後肚皮仍是非常緊實，則與基因遺傳相關。

Take care yourself

懷孕期間的體重急速飆升與妊娠紋的產生有密切的關係，控制體重也是預防妊娠紋生成的有效方法喔。此外，可在容易產生妊娠紋的部位，塗抹妊娠霜，讓身體的不適感（例如紅癢）獲得舒緩。

控制體重也是預防妊娠紋生成的有效方法。

2.窈窕身段不復見：
林孟羲副院長表示，一般來說媽咪在產後馬上讓身材恢復結實的觀念並不鼓勵，尤其產後的身體正處於修復狀態，有些媽咪也會選擇親餵寶寶，因此做月子的媽咪更需要注重均衡的飲食，等到月子做完後，開始進行減重與健身的運動並不遲。另外，不管是自然產或是剖腹產，前1個月的傷口仍屬於恢復期，有些產後媽咪急著透過跑步的方式減重，更會出現裂傷或是流血的狀況發生，不可不慎！

馨蕙馨醫院營養師張惠清貼心叮嚀產後媽咪，建議做完月子30天之後，才開始慢慢進行減重的計劃。產後第1個月先將一些水分代謝後，會瘦得會比較快，再加上生產時羊水、胎盤的重量，大約可減掉約10公斤左右的體重，之後約4個月內，如果媽咪不刻意控制飲食，而是單純親餵母乳，大約每個月可以減下1公斤的體重；如果有刻意控制飲食（且採取健康均衡飲食的方式），一個星期約減去0.5～1公斤的體重。

若是懷孕期間體重增加較多的媽咪，在產後的減重的時間將會拉長，並且鼓勵配合運動的方式進行減重。張惠清營養師提醒，2個月之後再做些較為激烈的運動才適當喔。初期可做些緩和的運動，自然產的媽咪在可以下床後，緩慢利用步行的方式達到運動，每次約15～20分鍾；剖腹產的媽咪必須等到傷口復合，但也不建議馬上做激烈的運動。

有些媽咪在產後消腫後身體肌膚容易出現鬆垮的現象，若是有些媽咪減重到某種程度後發現沒有辦法再繼續減重時（例如大腿外側與小腹等），可選擇抽脂來雕塑身材。不過，臨床上不建議產後馬上抽脂，有可能造成抽完脂肪後，出現疲累的狀況，對月子期間媽咪元氣更傷。

產後瘦身黃金期

產後瘦身黃金期為6個月。6個月之後若是體重無法改變時，可以選擇醫學美容來達到身材雕塑的方法。

Take care yourself
張惠清營養師特別叮嚀，懷孕期間的媽咪不適合減重，在飲食上，將所需要攝取營養的分配調整與改變，利用飲食達到體重控制即可。林孟羲副院長給予媽咪的建議，一定要靠安全的減重方式來雕塑身材，不要亂服用來路不明的減肥藥，這可是會傷身體的喔。

要靠安全的減重方式來雕塑身材。

月子期間補過頭
若是月子期間胖過頭，張惠清營養師指出，月子時間以2000～2500大卡的熱量為基準，吃的清淡少鹽、少油，不要重口味，但營養卻不變。尤其親餵母乳時容易肚子餓，餓的時候可以吃些優質蛋白質，如豆漿、牛奶或是水果等。

3.有口難言：胸部、乳暈與陰道

（1） 胸部：尤瑜文院長表示，懷孕會讓胸部明顯變大，隨著產後親餵母乳，如果明顯持續增大，一旦停止泌乳，可能會讓女性的胸部變小，甚至鬆弛與萎縮。平常可靠胸罩支撐、飲食調理、適時做些擴胸運動，或是胸部按摩。若是相當介意乳房萎縮的狀況，可以請教整形外科醫師進一步諮詢，考慮進行自體脂肪的移植或果凍矽膠隆乳，醫學美容越來越發達，效果也越來越明顯。

（2） 乳暈：許多產後哺乳的婦女，常會有乳暈變大或乳頭凹陷的困擾，尤瑜文院長指出，產後的乳暈變形，常見於乳頭被寶寶吸吮而拉長、變大或是色素沉澱，需要時間慢慢恢復，有些人仍是不滿意乳頭變得比較大，可以利用手術的方式將乳頭縮小，或是利用脈衝光淡化。林孟羲副院長指出，乳暈霜在哺乳期間不適合擦，乳暈霜的成分通常對光有敏感性，孩子吸入再曬到陽光可能會使嘴唇變黑，對於過大的乳頭或乳暈也可進行縮乳頭或乳暈手術。

（3） 陰道緊縮術：尤瑜文院長分享，產後陰道鬆弛，越來越困擾現代的年輕人。女性的陰道雖是彈性極大的器官，若經多次生產，或在生產過程中受到傷害，陰道仍會被撐大而變得鬆弛。尤瑜文院長建議第一胎寶寶的體重若是2800～3000公克，媽咪的陰道彈性日後恢復的機會也越高！會不會恢復到原來的樣子則視不同媽咪的狀況來評估。

陰道緊縮術建議在產後6個月之後再進行，儘管有些人會希望生完孩子的當下馬上進行陰道緊縮術，尤瑜文院長貼心建議，此時會比生產需要更多的醫療儀器與麻醉，不只傷口在出血，子宮也在出血，仍是建議媽咪們若有需要，等待產道傷口復原且穩定後再進行也不遲，目前採用自體脂肪填補與玻尿酸的方式進行，或以手術緊縮。而在月子時就好好的放鬆與休息，讓身體慢慢修復，且產後一個半月內盡量不要有性行為喔。

目前針對孕媽咪產後美容，常見的有減重、抽脂，脈衝光等，不過產後美容仍是與搭配調理體質有關，選擇適合自己的方式，切莫急躁而傷了身體，把握著黃金時期，求助專業醫師，以得到最大的效果與協助，讓您不只身體恢復美麗動人，記住，心情愉快也是散發漂亮的方法喔。