【蘋果日報】泡澡逾20分鐘 皮膚更乾燥 水溫勿太高 浴後速擦乳液保濕

冬天洗熱水澡可暖身並補充皮膚水份，雅丰美膚診所皮膚科醫師黃靜雯表示，很多人喜歡長時間泡澡，以為泡越久就能讓皮膚補充更多水分，其實泡太久反而會讓皮膚內保濕因子流失而越泡越乾，建議泡澡勿超過20分鐘，浴後也要趕快擦上乳液鎖住水分，才能達到保濕效果。

報導╱許芷維、張佩玉 攝影╱施偉平、陳逸宏

天氣冷，身體血液循環會變慢，容易四肢冰冷，家醫科醫師說，洗熱水澡時體表的血管會擴張，促進血液循環，但血管擴張後，血壓也會降低，如果洗過熱的水，除了可能會燙傷、使皮膚敏感，在泡完澡、淋浴後一出浴室門時，如果溫差過大，還容易因血壓突然升高而頭暈目眩。

入浴前如果長時間坐著、躺著沒有活動，可以先起身繞著室走動、甩手約5分鐘，恢復身體血液循環後再洗澡，可以提升身體對溫度的敏感度，避免洗澡水溫過燙，洗完澡也要注意保暖，以免在血管擴張時一吹冷風，而受寒感冒，甚至引起心肌梗塞、中風等發作。

冬季癢可只泡腳
洗澡太久易洗掉皮脂層引搔癢，平常應用淋浴，泡澡每周別超過2次，此外，想暖身也可泡腳就好，泡膝蓋以下部位10至15分，跟洗澡一樣要注意水溫及擦乳液。

這樣做

飯後1小時 再洗
飯後別立即洗澡，因吃完東西要消化時，血液會集中到腸胃道，洗熱水澡會使血液集中於皮膚，造成腸胃供血不足，長期會消化不良，最好飯後1小時再洗澡。

浴前活動 放蒸氣
冬天長時間沒活動，血液循環降低、感覺會變遲鈍，入浴前可先繞室內走動、原地踏步或甩手、拉筋約5分鐘，也可用蓮蓬頭放水1分鐘，溫暖浴室後再脫衣。

要清潔 重點部位
冬天其實不用天天洗澡，如過度清潔，皮膚較乾的人易有冬季癢，用清水淋浴即可，易有分泌物的腋下、胯下、臀部及趾縫等處才用沐浴乳、肥皂等清潔。

要泡澡

泡澡前 吹乾頭皮
泡澡前應照平常淋浴程序，先洗髮沖身，避免帶髒污入水，洗髮要擦乾水分再泡澡，也可用吹風機吹乾頭皮，長髮可用毛巾包起來，別讓頭髮浸在水中。

泡10分鐘 要休息
進澡缸前可先浸膝蓋以下部位，並用缸中熱水沖身體1至2分鐘，讓身體適應水溫後再泡。泡澡時間不用太長，每泡10分鐘應起身休息5分鐘，最多泡1至2回。

洗入浴劑 應沖淨
如用入浴劑、浴鹽或溫泉粉等含硫酸鈉、碳酸氫鈉或氯、香料的泡澡劑，泡澡後要再沖一次清水，避免過敏，也可先拿來泡腳試用，沒有不適反應再泡全身。

洗澡後

喝1杯水 補水分
洗熱水澡後，雖然身體變溫暖，但血液循環及新陳代謝會加快，容易出汗、流失水分，泡澡後可喝1杯約250c.c.的溫水，避免脫水。

浴後5分 擦乳液
浴後5分鐘內要馬上擦上保濕的乳液或乳霜，可以在還有蒸氣的浴室內擦，保水效果較好。如覺得乳液、乳霜不夠保濕，也可再加上一層凡士林助鎖水。

加強保暖 勿受寒
浴後體表血管擴張血壓低，如浴室內外溫差太大或吹到冷風受寒，血管急劇收縮，易感冒外還可能引心肌梗塞、中風等心血管疾病，浴後要趕快披件衣服保暖。

醫師說

老人骨鬆要防跌
熱水會降低血壓，從浴池中起身或洗熱水後出浴室吹到冷風，就易頭暈目眩而跌倒，老人、骨鬆患者等，易一跌就骨折，要特別小心。

補油脂也要補水
冬季癢的患者皮膚不僅缺油脂也缺水，所以只擦綿羊油這種純油常是沒效的，必須採用可以同時補充皮膚水分及油分的乳液為佳。