放下體重迷思，你的肌肉量夠多嗎？│皮膚專科黃靜雯醫師

你是不是每天為了跟脂肪戰鬥，想盡各種辦法減肥、節食，但你可能不知道，外表瘦不一定是真的瘦，減掉內在體脂肪與增加肌肉量其實更重要！

適當增肌不怕變金剛芭比

很多女生聽到要增肌，腦海中就浮現出「是不是會變金剛芭比」的想法，皮膚專科黃靜雯醫師表示，增肌主要需要規律進行負重式的運動，還必須精準計算每天攝取的蛋白質含量，真的想要變成金剛芭比其實並沒有想像中的簡單。此外，當30歲之後，每年肌肉量大約會流失1%，到了40歲之後更增加到每年流失3-5%，肌肉量只會越來越少，這也是為什麼常聽聞上了年紀大會出現肌少症的原因，所以想要維持健康，增加肌肉量就成為很重要的課題。

肌肉的重要性不可不知

肌肉對我們到底有多重要呢？在日常生活中，不管是走路、跑跳、提物品等各種大小動作，都需要靠肌肉帶動全身執行，如果肌肉量不足，做這些動作時就會感到疲累、痠痛，甚至不小心造成受傷。黃靜雯醫師進一步說明，肌肉是保護骨骼的關鍵，骨骼強健只靠飲食是不夠的，必須要有足夠的肌肉量才能促使骨質生成，達到骨骼強健。而且肌肉量若是不足，還會導致骨質提早耗損造成骨質疏鬆，因此增加肌肉量不只是為了體態，更是為了維持健康。

有人說「大腿是人體的第二個心臟」，腿部肌肉要夠強壯，才能幫助血液回流至心臟，促進身體血液循環、避免心血管疾病，由此可見肌肉對心血管的重要性；黃醫師表示，根據研究論文顯示，肌肉也會分泌肌肉激素，能幫助平衡體內荷爾蒙及使新陳代謝變好，因此採取漸進式負重運動鍛鍊肌肉，增肌減脂是現代人無論男女都應該要重視的健康任務。

現在只要躺著就能增肌減脂

雖然知道增肌減脂的重要性，但是要持續規律地健身運動，才能獲得成效，對很多人來說是非常困難的事，很容易就半途而廢放棄了，不過現在只要透過利用高能量聚焦磁能科技的星肌動減脂儀器，就能被動式運動幫你達到增肌減脂的效果！黃靜雯醫師解釋：「星肌動減脂能在30分鐘內進行2-3萬次肌肉收縮，並模擬高強度間歇運動刺激、強化肌肉群，當肌肉增加會加速脂肪代謝，進而達到減脂目的。」藉由儀器在短時間內看到增肌減脂的成效後，自然就提高想運動維持的意願，建立起健身運動的習慣，形成正向的健康循環。最後黃醫師提醒，孕婦或有裝設心律調節器的人是不適合進行星肌動減脂療程的，如果脂肪厚度超過4公分，則建議先進行減脂療程再增肌，效果才會更好唷！