【自由時報】小時候胖長大8成會胖》近3成國中生體重超標│雅丰診所陳建鼎醫師

小時候胖，長大胖的機率高達8成，國健署統計13-15歲青年在2017-2020年體位過重及肥胖比率為30.6%與2013-2016年的24.3%增幅6.3%，該資料指出，國中學生肥胖情形漸趨嚴重；人人體重管理基金會近期也為北市一所學校進行體位分析，資料統計發現該校近3成的國中學生體重有過重及超重的情形，顯示出不少青少年正面臨肥胖的健康問題。

身體機能早衰健康易亮紅燈

國中生正值青春期，雖然還在發育階段，但青少年肥胖對健康的傷害會持續影響到成年，長大變胖的機率甚至高達8成，且身體機能會提早衰退，造成血管變硬、心跳加快、血管內皮功能差、心臟結構異常等，比一般人更容易健康亮紅燈，增加日後罹患早發性糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、氣喘等慢性疾病以及罹癌風險。另外，體型肥胖也會影響青少年的同儕社交與學習，學生的心理健康也須一併正視。

據觀察學童肥胖情形多半與體質基因和環境生活型態有關，國中生由於眾多考試及龐大的升學壓力，常會導致情緒性暴食，或是選擇喝含糖手搖飲來排解情緒，又因唸書學習長時間久坐，缺乏運動量，攝取過多熱量無法及時消耗，轉而堆積成脂肪，使體重數字不停攀升。

減少情緒性進食多運動減脂

對於青少年的體重控管，首先要學會接納自我的情緒感受，不要排斥負面情緒，學會與之共處，並多方嘗試其他適合自己的壓力紓解方式，慢慢減少情緒性進食，再來進行其他飲食方面的調整，例如：外食時選擇低熱量高纖維的食物，攝取足夠且均衡的營養，不偏食也不吃零食取代正餐。有了正確的飲食認知還須養成運動習慣，減去多餘的體脂肪及內臟脂肪，適時起身活動筋骨，才能保持身材適中又健康有活力。

青少年體重控管需要循序漸進，習慣養成也需時間堆疊來產生效用，平時可多多培養學童健康觀念，及早減重，可以及早預防未來的疾病風險，對學童的身心健康才有實質的助益。

（作者為雅丰診所整形外科醫師）