【黃靜雯醫師】輕齡專題(1) 如何讓自己的外表看不出年紀？

「我好像老了」這句話大概已經變成女生經常掛在嘴上的口頭禪了，我們雖然無法阻止年齡增長，但卻可以讓年齡不在自己身上被看出來，只要用對保養方法，懂得多愛自己一點，每個女生都能保持青春，永遠25歲唷！這次就請雅丰診所皮膚專科醫師黃靜雯，來跟大家分享自己身邊的故事～

體態顧好，女人不老

前陣子趁著過年假期，黃靜雯醫師與好友們相聚，席間一位臉上幾乎找不到皺紋的朋友告訴黃醫師，她最近突然覺得自己變老了！一問之下才知道是近期他的體重增加了大約5-6公斤，變胖後的身形改變，連下樓梯都感到膝蓋不適，這才意識到自己出現略微的老態了。

黃醫師表示，體態的輕盈和看起來是否顯得年輕的確有密切關係，但是每個女生的體質不同, 有些人過了35歲之後，會覺得代謝變慢，吃下肚的食物很容易囤積脂肪在手臂、後背、下腹、側腰和大腿，由於身體脂肪堆積的方式不同，因此體型也會跟著改變。加上現代人又時常久坐不動，整個人懶洋洋地失去活力，看起來沒精神會更顯老，所以黃醫師建議大家，三不五時就要記得站起來拉筋伸展，讓肌肉保持活力，也要避免彎腰駝背的姿勢，將體態保持在美好狀態，看起來就不老。

吃好睡好，自然年輕

黃醫師也分享身邊有一些朋友向他訴苦，自己連喝水都會胖怎麼辦？即便是這樣，其實還是有解決改善的方法喔！首先要了解在飲食方面，吃進去的食物好壞，扮演很重要的角色，因此一定要慎選食物的品質和質量，每餐也要定時吃，盡量讓菜色營養均衡，避免吃加工食品，同時讓自己擁有良好的睡眠品質，吃得好睡得好，氣色體力保持最佳狀態，自然年輕。

適度運動，提高代謝

當體態和飲食、睡眠都顧好之後，再進一步增加活動的強度、提升身體的基礎代謝率，黃醫師建議可以透過身體營養比例的均衡、或者門診的諮詢，找出適當的運動方式，這樣就是最適合自己維持年輕體態的黃金組合。如果還有一些局部脂肪希望改善，再考慮透過門診諮詢局部脂肪溶解代謝的方式或療程。

以正確的保養方式持之以恆實行，不僅可以維持年輕的身形，也可以讓身體保持健康喔！最後黃醫師特別提醒大家，平時只要注意飲食的順序、多喝水、出門走走動動，就不用太過擔心會囤積太多脂肪在身上，做一個讓人猜不透年齡的女人～