【輕齡專欄】產後媽咪的「愛自己」保養術│皮膚專科黃靜雯醫師│雅丰美膚診所
之前曾有新聞報導指出，生小孩會加速女性老化，難道懷胎十月生下小baby的媽咪註定要變老嗎？產後應該如何保養，才能保持年輕，永遠當孩子的姊姊而不是被誤認成阿嬤呢？
你想過7年後自己的模樣嗎？
以中醫角度來看，根據《黃帝內經》所述，女性每過7年就進入到另一個生理階段，甫晉升為三寶媽的黃靜雯醫師試問自己，也想問問所有身為媽媽的女性朋友們：「你覺得7年後的自己會是什麼樣子呢？」
隨著年紀增加、荷爾蒙改變，老化是無可避免的，黃醫師認為，既然現在就已經知道變老是必然的事，如果可以在7年前就提前佈局、預做準備，先開始儲存「輕齡」的本錢，就能從容地擁抱改變、用平常心面對老化。但是要從何著手提早做準備呢？
從3大面向做好年輕化保養
影響年輕化的三大原因是「外表」、「身體」、「心態」，只要提高這三大面向的基礎，不讓自己被「我老了」的藉口綁住，也不要用「我就是易胖體質」、「每天顧小孩哪有時間」等原因合理化放棄努力，相信當「老化」真正到來的時候，你會感受到現在的付出都是值得的。
那麼實質上應該怎麼儲存「輕齡」的本錢呢？黃靜雯醫師不藏私地分享自己的方法給產後媽咪們，一起來看看吧！
【外表&身體】
骨骼、肌肉和膠原蛋白，是外表與身體皆會隨年齡減少的三個要素，因此必須想辦法墊高才能抵抗老化造成的流失。
骨骼：盡可能提升骨質密度，預防骨質疏鬆，可以適度食用保健品，增加維生素D3的攝取、促進鈣質吸收。
肌肉：持續進行重訓、負重運動，如：爬山、跳繩等，並攝取足量的蛋白質，必要時也可以利用增肌減脂的儀器輔助，達到更佳效果。
膠原蛋白：臉和身體都會因為老化而使膠原蛋白減少，臉部平日應減少日曬，可以藉由醫美療程定點補充、加強局部填充，刺激膠原蛋白增生。
身體方面則少吃容易導致身體發炎的甜食、燒烤類等高糖化食物，多吃含有維生素C可抗氧化的食物，降低膠原蛋白的流失；再來多補充蛋白質、維他命C等增加膠原蛋白，讓體內的膠原蛋白達到漸漸提升的狀態。
【心態】
黃靜雯醫師認為心態是保持年輕的重要關鍵點，首先要以輕鬆的態度面對自己會老化的事實，但是不要讓別人用「這個年紀就是會這樣」來定義你，不提前放棄可以先做的準備，你會發現「年齡」和「體質」並不是造成老化的主因，提早所做的努力才是讓你維持年輕的秘訣喔！
