輕齡專欄(5) 後疫情時代的新生活態度│黃靜雯醫師

隨著Covid-19的疫情起伏，每個人的生活和心情都難免受到影響，必須重新調整原本的模式和型態，適應因疫情帶來的改變繼續過日子，在這樣的後疫情時代裡，我們可以怎麼調適心態，讓自己保持正向的情緒，面對疫情造成的焦慮甚至恐慌呢？歡迎跟黃靜雯醫師一起聊聊，如何建立後疫情時代的新生活態度。

Attitude 1【學習新的事物】

因應疫情的發生，上課或上班都採取了在家線上作業的模式，雖然雲端學習或會議已經不是新鮮事，但以往學會如何使用網路搞定大小事，並非急迫性一定需要做的事，然而在疫情時代下儼然成為教學、工作、生活上的必備工具。我們得要學會視訊會議app怎麼操作，怎麼利用網路購物張羅生鮮時蔬和生活用品，怎麼協助孩子在線上上課跟上進度，一下子要面對這麼多變化球，會有壓力和情緒是正常的，黃靜雯醫師自己也是這樣，所以他告訴自己，不如換個心態，不要把這些新事物當做被迫處理的麻煩，而是學習新的技能，心情上就會輕鬆愉快許多唷！

Attitude 2【保持與人的互動】

為了防止疫情擴散，我們最基本能做的就是避免不必要的出門，減少跟人接觸的機會降低感染風險，不過對屬於群居動物的人類而言，少了人與人的互動，久而久之還是會造成心理上的負面影響，因此如何在安全範圍裡與人保持互動，也是後疫情時代需要找到解法的課題。我們可以多利用視訊和無法見面的家人、朋友、工作夥伴聯絡感情，平常多打幾通電話問候彼此狀況，黃醫師笑著說，在科技冷漠的年代，因為疫情有所改變，重新燃起人和人之間互相關心的溫度，也是多了一件幸福的事呢！

Attitude 3【降低自造的焦慮感】

每天從電視新聞、網路訊息、群組轉發而來的各種疫情消息和數據，資訊量大到來不及消化，越看越心慌，焦慮到不行；本來規律上下班的步調，在WFH後也打亂了作息時間，不但比平常上班更累，還要擔心這樣的情形會持續多久，收入能撐多久......。黃醫師認為我們需要做的第一步就是讓生活規律，與其不斷製造煩惱給自己，何不想想是不是能開發一些新的應對方法，讓工作效率更好；或是趁這個時候把沒看完的書看完，把想看的電影看完，讓自己做有意義的事，就比較不會有心思過度擔憂，焦慮的情緒自然也平穩了。

Attitude 4【照顧好身材和視力】

很多人待在家裡就是穿著寬鬆的睡衣，拿著零食躺在沙發上滑手機，打開電視看到疫情新聞感到害怕再開瓶酒壓壓驚，過一陣子穿上外出服，才驚覺自己怎麼胖了一圈！？不只身材走樣，在家時間大半時間都在盯著手機或電腦，眼睛也容易過度使用，可能會造成眼睛疲勞甚至視力變差，因此黃醫師提醒，就算我們不出門，也要維持適當的運動和休息，等到疫情趨緩解封時，才能用最好的狀態再出發喔！